Kaffee- und Koffeinkonsum während der Schwangerschaft

Unser Thema ist Kaffee und Koffeinkonsum in der Schwangerschaft. Wie viel Kaffee sollten schwangere Frauen also pro Tag trinken?

Koffein stimuliert uns und macht uns energiegeladen und fit. Die beiden Hauptquellen für Koffein sind Tee und Kaffee. Obwohl der Konsum von Koffein im Allgemeinen keine schädlichen Auswirkungen hat, sollte der Koffeinkonsum laut der American Health Encyclopedia während der Schwangerschaft leicht eingeschränkt werden. Für schwangere Frauen ist es 3,5-mal schwieriger, Koffein aus dem Körper auszuscheiden, und es ist bekannt, dass Koffein die Plazenta passiert und den Stoffwechsel des Babys beeinträchtigt. Diese Situation wirkt sich negativ auf die Gesundheit des Babys aus. Koffeinkonsum beschleunigt den Stoffwechsel, wodurch der Flüssigkeitsspiegel im Körper sinkt. Während der Schwangerschaft spielt Wasser eine wichtige Rolle bei der Bildung der Plazenta. Daher ist Dehydrierung ein sehr wichtiges Problem während der Schwangerschaft, daher sollte darauf geachtet werden.

Für schwangere Frauen und solche, die schwanger werden möchten, sollte der tägliche Koffeinkonsum auf 300 mg begrenzt werden, was der Menge an Koffein entspricht, die mit 1–2 Tassen Kaffee oder 3–4 Tassen Tee (je nachdem, wie Sie es einnehmen) in Ihren Körper gelangt es wird gebraut).

Natürlich enthalten koffeinreiche Energy Drinks neben Kaffee auch Kohlenhydrate, künstliche Süßstoffe und viele Kräuter wie Ginseng. Aus diesem Grund raten viele Gesundheitsorganisationen vom Konsum von Energy-Drinks während der Schwangerschaft ab.

Obwohl bekannt ist, dass die Verwendung von Kräutern wie Ingwer, Minze, Himbeere und Zitronenmelisse während der Schwangerschaft unbedenklich ist ( Quelle-1 ), ist bekannt, dass viele Kräutertees während der Schwangerschaft nicht verwendet werden sollten. Wenn Sie sich zu diesem Thema nicht sicher sind, wenden Sie sich am besten an Ihren Arzt.

Wie viel Koffein ist also in beliebten Getränken enthalten?

• Filterkaffee: 60-200 mg Koffein – in 240 ml Getränk
• Espresso: 30-50 mg Koffein – in 30 ml Getränk
• Americano: 30-50 mg Koffein – in 245 ml Getränk
• Latte und Cappucino: 30–50 mg Koffein – pro 245 ml Getränk
• Flat White: 60-100 mg Koffein – in 250 ml Getränk
• Aufgebrühter Tee: 20-120 mg Koffein – in 240 ml Getränk
• Entkoffeinierter Kaffee: 2–4 mg Koffein – in 240 ml Getränk

Daher sollte darauf geachtet werden, während der Schwangerschaft nicht mehr als 300 mg Gesamtkoffein pro Tag zu sich zu nehmen. ( Quelle-2 ) Wenn Sie Fragen zur Anwendung haben, empfehlen wir Ihnen, zuerst Ihren Arzt zu konsultieren.